طريقة SAFE®: اللوالب والأنماط من أجل التعافي والفن وغير ذلك

طريقة SAFE®. تصوير جوسلين هورن. طريقة SAFE®. تصوير جوسلين هورن.

يتضمن التدريب الرسمي للرقص الكثير عن الأنماط في الجسم: الأقواس المتسلسلة لـبورت دي براس، تسلسلات الخطوات الشائعة مثل ألا سكران، الحركات في الجسم التي تؤدي إلى الدوران. قد يكون السؤال إلى أي مدى تتماشى هذه الأنماط أو لا تتماشى مع الأنماط التشريحية والفسيولوجية المتأصلة في الجسم. طريقة SAFE® ، بما في ذلك SAFE® FLOOR و SAFE® BARRE ، هي من بنات أفكار راقص باليه أوبرا برلين السابق ألكسندر مونز (تدرب في باليه أوبرا باريس). إنها طريقة للراقصين للعثور على أنماط الحركة الأكثر طبيعية لجسم الإنسان - مما يجلب الشفاء والعافية بشكل أكبر ويعزز الفن.

الكسندر مونز. الصورة مقدمة من Maison Munz.

الكسندر مونز. الصورة مقدمة من Maison Munz.

الرقص انفورمايتحدث مع مونز ، بالإضافة إلى تلميذه سانشيت بابار (أول مدرب معتمد من SAFE® FLOOR في الولايات المتحدة) لمعرفة المزيد عن الممارسة الجسدية وما يمكن أن تقدمه للراقصين. بالنسبة لمونز ، بدأ كل شيء بدافع الضرورة. ويشرح قائلاً: 'كنت يائسًا' ، فقد أدى التدريب والأداء الصارم في الباليه إلى ظهور مشاكل في العمود الفقري كبيرة بما يكفي لدرجة أن الجراحة بدت وشيكة. أراد مونز بشدة تجنب الوقوع تحت السكين ، وبدأ في التعمق أكثر في جسده.



بدأ في البار ، éبوليؤدي إلى الحلزونات من خلال الرقبة إلى الكتفين ، من خلال العمود الفقري والوركين. تطور هذا إلى ما يمكن أن يكون SAFE® BARRE ، 'قالب تدريب على الباليه مع الميكانيكا الحيوية الحديثة.' قاده الإرهاق والاستقالة إلى الأرض ، حيث وجد اختلافات في هذه اللوالب وأنماط الحركة البديهية الأخرى. سيصبح هذا بمثابة SAFE® FLOOR ، 'تمرين العمود الفقري والحبل الشوكي.'

أفاد مونز أنه شعر بتحسن على الفور تقريبًا . بدأ في تدوين النموذج ثم إحضاره إلى شركات الرقص في ألمانيا وفرنسا والسويد وأماكن أخرى في أوروبا. في فرنسا ، واجه مقاومة للطرق الجديدة في التعامل مع التقنية والتفكير في الحركة بشكل عام. لذلك ، قرر إحضار شكله ومشروعه إلى أمريكا. إنه وجد انفتاحًا أكثر بكثير على الابتكار والتجريب هنا ، كما يشارك.

طريقة SAFE®. تصوير جيسيكا شايفر.

طريقة SAFE®. تصوير جيسيكا شايفر.

بطريقة ما ، طريقة SAFE® جذرية ، مع الأخذ في الاعتبار الطريقة التي يتم بها التعامل مع الحركة المنظمة بشكل عام في الثقافة الغربية. بطريقة أخرى ، إنه متجذر في شيء أساسي وأساسي لكونك إنسانًا ، حيث تعيد التدريبات إنشاء أنماط الحركة التنموية ، بالإضافة إلى تلك التي تتماشى مع علم التشريح وعلم وظائف الأعضاء المشترك والفطري.

يتم تقسيم الكثير من العمل إلى أجزاء فردية من الجسم. يتم تكرار تمارين SAFE® FLOOR أيضًا من أربع إلى ثماني مرات ، ببطء شديد. كل هذا يساعد الممارسين على الوصول إلى الإحساس داخل أجزاء الجسم المختلفة ، وترسيخ أنماط الحركة المثلى داخلهم. يوضح مونز: 'يتم تنفيذ الحركات الكروية الدقيقة بشكل حلزوني وببطء ، [مما] يقوي أعمق طبقات العضلات'. يمكن الكشف عن التوتر ، وبتوجيه من المدرب ، يتم تحريره تدريجيًا - في جلسة واحدة فقط.

يصف مونز كيف يحدث هذا الإطلاق من خلال 'استراتيجية الإسفنج' ، التي 'تقوم بتدليك وتجديد اللفافة ، [] الأنسجة الضامة [التي] التي تتحكم في أعضائنا وأنظمتنا.' وجدت تجربة وطنية أجريت في الفترة من 2011 إلى 2012 برعاية وزارة الثقافة الفرنسية ، بقيادة تيفاني فينات (خبير نفسي مشهور) ومونز ، أن SAFE® تزيل ضغط المفاصل أيضًا ، وتمدد العضلات دون ألم وتزيد من المرونة ، وتقوي القلب.

سانشيت بابار.

سانشيت بابار.

Babbar هو مثال واضح لما يمكن أن تفعله SAFE® للراقصين. بينما كان يرقص الدور الرئيسي لماوكلي في أوكلاند باليه كتاب الأدغال (بعد الرقص مع Vorpommern Ballet Germany) ، أصيب بكسر في مشط القدم الخامس في قدمه اليمنى أثناء هبوطه.يلقي العظيم. من خلال وسائل التواصل الاجتماعي ، وجد سيلين كاسون ، مدرس SAFE® المعتمد الوحيد في كندا والراقص الرئيسي مع Les Ballets Jazz De Montréal. تواصل بابار مع مونز وأخذ فصله الأول ، وبعد ذلك شعر بفارق فوري. 'أدركت أن هذا هو ما كنت أبحث عنه ، ولم أدرك ذلك.' الطريقة الأولى التي ساعدته بها كانت مع الشفاء من الاصابة التي - من المثير للاهتمام - كان نفسيًا أكثر منه جسديًا.

'لقد جعلتني SAFE® أدرك أنه لا يوجد شيء خطأ معي ، وأن لدي ما أحتاجه للشفاء ، وأنه كان علي فقط تغيير أنماطي وأفكاري ،' يلاحظ بابار. بحذر ، وبتوجيه من الطبيب ، اختبر ما يمكنه فعله وتحدي نفسه. على سبيل المثال ، تمكن في النهاية من الشعور بالراحة الكاملةمن خلال الاسترخاء من خلال أصابع قدميه وكرة قدمه (المصاب أيضًا) ، وكذلك رفعه من خلال القلب لتخفيف الضغط على القدمين - من المعلومات التي قدمتها SAFE® له. يصف بابار أيضًا تعميق فنه ، بعد أن وجد روابط أعمق وحرية في حركته.

طريقة SAFE®. الصورة مقدمة من سانشيت بابار.

طريقة SAFE®. الصورة مقدمة من سانشيت بابار.

أصبح معتمدًا لتدريس SAFE® FLOOR ، وهو الأول من نوعه في الولايات المتحدة ، ويقوم الآن بتدريس الشكل (بالإضافة إلى الرقص) في جميع أنحاء مدينة نيويورك. حتى الآن ، قام بتدريس العديد من الأسماء الكبيرة في الرقص. تشهد ديبورا وينجرت أركين (رئيسة هيئة التدريس في مانهاتن يوث باليه ومدرسة جويليارد ، والمعلمة في مدرسة الباليه الأمريكية ، وجورج بالانشين ريبيتيتور لصندوق جورج بالانشين) أن 'عمود الفقري يشعر بالحركة والنضارة والحيوية. الطاقة التي أملكها ملموسة ، وأشعر بمسافة أكبر بين مفاصلي. وتعلمت الكثير عن التوتر الذي أشعر به في لساني ورقبتي وحلقتي '. وبالمثل ، يقول آندي ليبو ، مدير البروفة في شركة Paul Taylor Dance Company ، 'واو ، أعتقد أنني بحاجة إلى القيام بذلك كل صباح. أشعر أنني أطول وأطول. '

يشهد كليفتون براون ، الراقص بمسرح ألفين أيلي للرقص الأمريكي ، أن 'للرقص الكثير من المتطلبات النشطة على الجسم ، لكن SAFE® FLOOR هو نظام مهدئ وبديهي يمكن أن يساعد في الشفاء واستعادة أنماط الحركة البناءة البسيطة ... [وهذا] مفيد في تحرير التوتر غير الضروري مع تسهيل سهولة الحركة. ' قام بابار أيضًا بتعليم ميمي بول ، في طاقم التمثيل الأصلي لباليه بالانشين الأكثر شعبية ، جواهر . من جانبه ، قام مونز بتعليم ويندي ويلان ، أشهر راقصة باليه أمريكية على قيد الحياة.

يشارك مونز كيف أن تقنيات SAFE® لها تجربة غيرت حياة غير الراقصين أيضًا. '[الطريقة] هي مضاد طبيعي للالتهابات للأعضاء الداخلية ، وهو ما يفسر سبب قيام العديد من عملائنا في جميع أنحاء العالم بالإبلاغ عن إلغاء جراحتهم أو أدويتهم أو حقنهم' ، على حد وصفه. سواء كنت راقصًا أم لا ، يبدو أن هذه الطريقة لديها القدرة على ربط الشخص بجسمه الأقوى والأكثر تكاملاً وطريقة الحركة.

لمعرفة المزيد ، انتقل إلى www.maisonmunz.com/safefloor_en.html .

بقلم كاثرين بولاند الرقص يعلم.

شارك هذا:

الكسندر مونز و مسرح ألفين أيلي للرقص الأمريكي و آندي ليبو و باليه أوبرا برلين و سيلين كاسون و كليفتون براون و يتخطى التدريب و صحة الرقص و صحة الراقصة و ديبورا وينجيرت أركين و جورج بالانشين و نصائح صحية للراقصين و باليه مونتريال جاز و باليه مانهاتن للشباب و أنا بول و اوكلاند باليه و أوبرا باريس باليه و شركة بول تايلور للرقص و SAFE® BAR و SAFE® FLOOR و طريقة SAFE® و سانشيت بابار و صندوق جورج بالانشين و مدرسة جويليارد و مدرسة الباليه الأمريكية و تيفاني فينات و نصائح وإرشادات و فوربومرن باليه ألمانيا و ويندي ويلان

موصى به لك

موصى به